Junior Juoksukoulu

Juoksukoulu järjestetään aina keväisin ja seuraava kerta keväällä 2020 taas tavataan!

Kaikenikäisten lasten juoksukoulu – mukavia treenejä niin lapsille kuin aikuisellekin. 

  • 7-11-vuotiaille lapsille ja ryhmä noin 12-17-vuotiaille. Viisi kokoontumiskertaa. Tule mukaan!
  • mielenkiintoinen teema jokaisella kerralla, sopii hyvin joukkuelajienkin harrastajille
  • Juoksemista eri alustoilla, eri maastoissa ja tehoalueilla. Tekniikkaa, liikkuvuutta ja lihaskuntoa oheisharjoitteina
  • Juoksukoulun jälkeen kesä jatkuu yleisurheilukoulun teemoitetuissa kerhoissa

Junior Juoksukoulun ohjelma, jota sovelletaan ryhmiin sopiviksi

1. Mars maastoon! juoksurata maastossa, ylä- ja alamäkijuoksu

2. Run like Bolt – nopeusharjoituksia, juoksutekniikkaa, porrasjuoksua, askelrytmiä ja liikkuvuutta. Sprinttirata!

3. Yli aitojen ja esteiden – ketteryysrata maastossa, loikkia ja hyppelyitä

4. Juoksemisen salat – juoksurata. Liikkuvuusrata urheilukentällä.

Kisailuja j5. a viestejä. Lihaskuntoa, aitajuoksua, pikajuoksun lähtöharjoituksia.

 

PDF-tiedostoJJK_esite.pdf (384 kB)
Juoksukouluesite 2019 kevät