Junior Juoksukoulu

Seuraava juoksukoulu pidetään syksyllä 2018

Kaikenikäisten juoksukoulu – mukavia treenejä niin lapsille kuin aikuisellekin

Juoksukoulua toteutetaan tarpeen mukaan, mutta viimeistään keväällä 2018 jälleen käynnistyy! Keväällä toteutettiin alla olevan ohjelman mukaan ja palaute oli erittäin hyvää. Kiitos kaikille osallistujille!

  • 6-12-vuotiaille lapsille ja ryhmä tarvittaessa myös varttuneemmille (13-18-v),  viisi kokoontumiskertaa. Myös aikuisille oma ryhmänsä, matalan kynnyksen kävely-hölkkä- ja oheisohjelmalla – tule mukaan!
  • mielenkiintoinen teema jokaisella kerralla, sopii hyvin joukkuelajeille
  • lapsille kotitehtävävihkot
  • urheilukoululaisille maksuton (sisältyy kesän maksuun, juoksukoulun jälkeen kesä jatkuu yleisurheilukerhoilla; muille 20€)

Junior Juoksukoulun ohjelma, 13+v. ja aikuisilla sovellettu ohjelma:

1. Juoksemisen salat – juoksurata ja Voitto Onnisen liikkuvuusrata

2. Run like Bolt – nopeusharjoituksia, juoksutekniikkaa, porrasjuoksua, askelrytmiä ja liikkuvuutta

3. Yli aitojen ja esteiden – ketteryysrata maastossa, loikkia ja hyppelyitä

4. Mars maastoon! juoksurata maastossa, ylä-ja alamäkijuoksu

5. Kisailuja ja viestejä. Voitto Onnisen fysiikkarata, lihaskuntoa

Lisätiedot: ilpo.koponen(at)sul.fi

 

PDF-tiedostoKJJ_esite.pdf (392 kB)
Junior Juoksukoulun esite_2017

Junior Juoksukoulu Leppävirralla alkaa keväällä 2017

Viime vuonna tätä jo kokeiltiin ja nyt jatketaan! Tarjolla on kaikille nuorille mielenkiintoinen Junior Juoksukoulu (suositusikäraja 7-12-vuotta, mutta  voi ilmoittautua tätä vanhempiakin, myös aikuisetkin voivat lähteä mukaan 13+ ryhmään). Juokseminen on perusliikuntamuoto, joka pitää hallita kaikissa urheilulajeissa. Hyvä ja taloudellinen juokseminen on tärkeää kaikille. Lapsena kun se opitaan niin hyvät pohjat aikuisiän liikkumiselle ovat kasassa.

Juoksukoulua voi hyödyntää myös joukkuelajien harrastajat (mm. jalkapalloilijat, jääkiekkoilijat, pesäpalloilijat),

 

Mitä Junior Juoksukoulu pitää sisällään?

  • kiinnostavia juoksuun liittyviä harjoituksia ikätaso huomioiden. Juostaan eri tavoin eri ympäristössä: maastossa, poluilla, metsissä, nurmella, ylämäissä, alamäissä, portaissa, radalla, esteitä ylittäen, aitoen yms.
  • ketteryys-liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoituksia
  • hauskoja kotitehtäviä
  • juoksutekniikkaa nuorille helpossa muodossa ja mukavien treenien avulla
  • pikkuolympialaiset päätöskerralla palkintoineen

Tule mukaan!